关于年体育中考注意事项

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中考体育考试很快就要来了,大家在平时跑步训练当中有哪些事项需要注意?如果耐力跑还是还没达到理想成绩,最近时间自己应该怎么调整呢?下面是解志愿小编收集整理的2017年体育中考注意事项,欢迎阅读参考!~

中考体育时注意的事项

1、不同体育测试项目进行前,学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。

2、做“跳绳”的准备活动时,可以用力弹跳几次,使自身兴奋起来,以便在测试时具备更强的爆发力。

3、“立定跳远”项目测试前,不应该猛力试跳,浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作,作为真正测试前的放松方式。

4、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目,不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后,立即使自己处于合理的排位顺序,调整呼吸与步伐,紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时,则应用尽全身气力,冲过终点两米以上,以防未到终点就放慢速度,导致影响最终成绩。

最后这几天,同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼,以练习技术动作为主,不宜过于疲劳,要避免受伤。

一、考试规则

(一)考点必须设在全封闭的运动场内,各单项测试场地分区要合理,划线要清晰,要设有明显标志物,考生凭本人准考证进入考试点,准考证明仅限考生本人使用,所有工作人员要挂牌上岗,非工作人员一律不得进入考试场地。

(二)各项目考试中,考生须着运动衣裤、运动鞋,不得穿钉鞋,不得配带首饰等物品,女生要束发。

(三)各考点必须设置考生准备活动区域,考生在考试前应做好充分的准备活动,防止考试对身体的运动性伤害。

(四)心、肺、肝、肾等重要器官有严重疾病,不适合参加中长跑等体能项目及50米跑、跳绳等激烈运动的学生,不得参加上述项目的考试,凭有关证明由学校统一申报后参加体育与健康知识考试。

(五)未按规定时间报到参加考试的学生,取消考试资格。考生因身体原因不能参加考试,凭有关证明由学校统一办理缓考手续。

(六)考生进入考点后,须遵守各项规定,尊重裁判及工作人员,听从考试工作人员安排,安全、有序、认真完成各项考试。

(七)严禁各类舞弊行为,不得有冒名顶替、弄虚作假等行为。发现各类舞弊行为,经核实论证,取消该考生舞弊项目成绩,成绩为零分,并通报考生所在学校。

(八)本次考试将全部采用电子智能测试器材。

二、测试要求

(一)必测项目

1.1000米(男)、800米(女)(分、秒)

(1)测试目的:测试学生有氧耐力,评价心血管系统机能水平。

(2)场地器材:200米或400米跑道、发令枪、烟屏、号码布,相关电子仪器。

(3)测试方法:同田径规则,测一次。起跑姿势采用站立式起跑。

(4)注意事项:分组的人数不得超过20名。跑步过程中须穿运动鞋,不允许穿跑、跳鞋;测试员应向考生报告剩余圈数,提醒考生跑完后应缓慢走动,不要立刻坐下,以免发生意外。

2.引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)(次)

引体向上(男)

(1)测试目的:测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

(2)场地器材:高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。

(3)测试方法:测试者跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。未按标准完成一次者不得分,按标准完成次数依据评分标准计分。由仪器记录引体次数,每名考生只有一次机会。

(4)注意事项:

a.测试者应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。

b.引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作撑起。

c.两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

d.未能按照动作标准测试的考生,仪器将不计入有效次数。

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