高考前一晚上几点睡高考前失眠怎么办

来源：解志愿时间：2023-06-02 00:54:17

一、高考前一晚上几点睡

考前跟平常一样，晚上10点到11点睡觉比较合适。

有的考生和家长会有这种情况，觉得第二天就要高考了，晚上应该早点入睡。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，越想睡着越睡不着，结果反而一夜无眠。考前不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。万一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心对待，顺其自然，不去多想。

高考前一晚上几点睡高考前失眠怎么办

考试难免会紧张，考前一天应该做好应试准备。首先，要把相应的考试文具、准考证、身份证等仔细检查一遍；第二，应该在想象中模拟一下考试现场，比如如何有效到达考场，在考试过程中如何有效准备答题；第三，应该有适度的练习，并且保持心情放松，避免过分集中注意力在考试上。

避免趟在床上玩手机

想想现在有多少人晚上躺在床上正准备睡觉，结果因为玩手机越玩越兴奋，看到时间不早了想睡觉，却再也无法睡着。

这是因为现在的手机功能越来越多，手机软件的娱乐性也越来越强，大脑受到手机中新鲜有趣的信息刺激，导致分泌过量多巴胺，自然也就导致熬夜失眠。想要解决这个问题，只需要避免躺上床后还使用手机即可，因为一旦开始玩手机，便很难再停下来。

用早睡倒逼自己早起

一天之计在于晨，所有人都知道要早起，但就是有太多太多喜欢熬夜的人无法避免早上赖床，然后每天在极其不愿意的情况下起床，最终一天过得昏昏沉沉。

其实想要早起的方法也很简单，只要你睡觉睡得足够早，早上无论再早你都不会赖床。很多喜欢熬夜的人早上赖床本质上就是因为睡眠不足、睡眠质量不高等等。但如果能够早睡，保持充分的睡眠与睡眠质量，早起并不是一件难事，长此已久熬夜自然也就被消除掉了。